Questions - réponses sur l'activité physique
Pendant longtemps, une majorité de travaux a considéré que l’activité physique était dénuée d’intérêt dans le diabète de type 1.
Effets positifs de l'activité physique sur le diabète
Mais aujourd'hui, plusieurs études montrent que les effets de l’activité physique chez les diabétiques de type 1 sont globalement comparables à ceux observés dans le diabète de type
2.
La pratique d’une activité physique est donc conseillée pour les deux types de diabète.
L’activité physique augmente la sensibilité de l’organisme à l’insuline, que celle-ci soit sécrétée par l'organisme ou injectée. L'activité physique diminue :
- la tension artérielle,
- le risque de maladies cardiovasculaires,
- les triglycérides,
- la masse graisseuse.
Elle ne fait pas perdre du poids mais réduit la graisse et fait prendre du muscle : l’activité physique affne et peut faire perdre une taille (il est donc inutile de se fxer des objectifs irréalistes de perte de poids). Enfn, l'activité physique améliore la qualité de vie en favorisant le bien-être et l’équilibre en général.
L’activité physique, c’est quoi au juste ?
On distingue l'activité physique et le sport. Bien entendu le sport est une activité physique, mais il y a aussi d’autres activités qui ne sont pas du sport comme, par exemple, le jardinage. Faire le ménage à son domicile représente aussi une activité physique non négligeable. Ces activités quotidiennes doivent être prises en compte dans l’adaptation du traitement et sont, bien entendu, essentielles au bon contrôle du diabète. La plupart des sports et des activités physiques peuvent être pratiqués par les diabétiques. Mais le plus sûr est d'en parler à son médecin, car il existe des contre-indications en fonction des profls et des situations de chacun (on évitera de préférence les sports violents comme le squash, par exemple, en cas de rétinopathie diabétique avec des néo vaisseaux qui risquent de saigner).
L’ischémie coronarienne silencieuse est fréquente chez le patient atteint de diabète. Avant la reprise d’une activité physique et sportive, on recherchera la présence d'une ischémie coronarienne pour éviter tout accident.
Comment savoir où j'en suis dans mes différentes activités physiques ?
La Fédération EPMM Sports pour Tous
La Fédération EPMM Sports pour Tous, en collaboration avec l’Association Française des Diabétiques, se propose d’accueillir toute l’année dans ses clubs sportifs les personnes diabétiques qui
désireraient se mettre à l’activité physique. Néanmoins, pour ceux qui ne se sentent pas encore tout à fait prêts à franchir la porte des clubs, la Fédération propose le programme DiabetAction, élaboré
spécifiquement pour les diabétiques de type 2 ou à risque. Il est constitué de séances d'activités physiques variées et accessibles en groupe une fois par semaine, pendant 12 semaines.
Ces programmes se déroulent courant 2010 dans les dix régions pilotes suivantes: Alsace, Champagne-Ardenne, Ile de France, Normandie (Haute et Basse), Pays de la Loire, Aquitaine, Midi-Pyrénées, Languedoc-Roussillon, Provence-Alpes-Côte d’Azur. Les contacts utiles pour s’inscrire au programme dans ces différentes régions sont disponibles sur le site www.diabetaction.fr
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