Évaluation de l’activité physique
Le PDF joint permettra d'évaluer sur une semaine :
- Votre activité sportive
- Votre activité à la maison : tâches ménagères, bricolage, jardinage, vélo, marche…
- Votre activité physique habituelle au travail : est-elle faible, modérée, importante ?
L’objectif est de pratiquer 30 minutes d’activité moyenne par jour. Ces 30 minutes peuvent être réalisées en 1 fois (30 minutes), 2 fois (2x15 minutes) ou 3 fois (3x10 minutes).
Vous pouvez noter ci-après les informations qui vous concernent et en discuter ensuite avec votre médecin et les professionnels de la santé.
Niveaux d’activité pour une bonne santé :
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Faible |
Légère |
Modérée |
Moyenne |
Elevée |
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Sommeil Repos |
Assis tranquille, occupé à une activité calme : écrire, jouer aux cartes, coudre…
Travail de bureau sédentaire... |
S’habiller, se laver
Travail debout le plus souvent, marche...
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Nettoyer des carreaux, jardiner, cyclotourisme, natation, canotage, danse, jogging, balade à cheval, |
Tennis, équitation, cyclisme, |
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